我們雖改變不了穹頂之下的霧霾，但是。。。

"今早，我大霧中摸索出門，看到路旁一老者，獨坐桌旁，肩披白褂，桌子上擺一小圓桶，里邊都是簽。我上前去拿起圓筒晃了半天，抽出一支遞上前去，說：“老先生，人生如霧，何處是路？給解一卦吧。”老頭說：“你晃我筷子干啥？我賣個早點你晃我筷子干啥？”

這是在微信朋友圈你看到的一個段子，會心一笑之后陷入沉思，這真的就是我們目前生活的城市里的真實寫照。 這不，剛晴了沒幾天，最近嚴重的霧霾天氣有卷土重來籠罩了很多地區(qū)，各地PM2.5濃度值嚴重爆表。如此嚴重的霧霾也逐漸蔓延到南方地區(qū)，一向空氣質量還不錯的嘉興也難以幸免。霧霾的組成十分復雜而且霧霾天氣空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短，給人們帶來的不僅僅是身體上的不適，例如許多人出現(xiàn)眼睛干澀，又發(fā)多種呼吸道疾病醫(yī)院霧霾病人不斷；而且人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。另外，霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。

綜上所述，霧霾天氣給人類的身心健康、日常工作生活出行都帶來了很多的困擾和危害。那么在這種惡劣的環(huán)境中，我們改變不了穹頂之下的霧霾，但我們可以通過一些措施給自己和家人的健康多一份保障。

1、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。另外選對口罩，普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要購買正規(guī)合格（口罩外包裝必須標有防PM2.5字樣）、與自己臉型大小匹配的防止PM2.5微粒的口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

2、做好個人衛(wèi)生

出門后進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。

3、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、適量補充維生素D

這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D。

5、霧霾天氣少開窗

專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。同時，可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。

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文：中國集成吊頂網